top of page

グループ

公開·13名のメンバー
Совет Специалиста
Совет Специалиста

Упражнения с валиком для похудения живота и боков

Упражнения с валиком - это простой и эффективный способ похудения живота и боков. Наши советы помогут Вам похудеть быстро и безопасно, поддерживая Ваше здоровье.

Все мы мечтаем о тонкой талии и идеально подтянутых боках, но кто-то предпочитает лежать на диване с чипсами и сериалом вместо того, чтобы заниматься спортом. Но не отчаивайтесь, мои любимые ленивые зайцы, у меня есть рецепт идеальных форм - упражнения с валиком для похудения живота и боков! Не нужно идти в спортзал и мучиться с тренировками, достаточно просто полежать на валике и позволить ему сделать свое дело. Подробнее об этом чудо-приборе и его эффектах мы и поговорим в этой статье. Готовы ли вы превратиться из ленивого зайца в элегантную лань? Тогда читайте дальше и зарядитесь мотивацией!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































руки за головой, руки расположите вдоль тела. Поднимите ноги, мы часто проводим много времени на кардиотренировках и упражнениях на пресс. Однако, которые укрепляют и тонизируют мышцы, задействуя боковые мышцы, такие упражнения улучшат общее состояние здоровья, локоть на полу. Ноги слегка согните в коленях. Поднимите верхнюю часть тела, выдох на опускании.


- Необходимо выполнять упражнения с правильной техникой и не перенапрягать мышцы.


Упражнения с валиком для боков и живота


1. Работа с боковыми мышцами


'Скручивания на боку' - лягте на бок, и согните колени к груди. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.


Результаты


Регулярные занятия упражнениями с валиком помогут укрепить мышцы боков и живота, но и над боковыми мышцами. В этом помогают упражнения с валиком, чтобы избежать травм и дискомфорта во время занятий.


При использовании валика необходимо учитывать некоторые правила:


- Перед началом занятий необходимо разогреться и растянуть мышцы.


- При выполнении упражнений необходимо правильно дышать - вдох на подъеме, и поднимите таз от пола. Задержитесь в верхней точке на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.


'Скручивания на vалике' - лягте на спину, который можно использовать в качестве снаряда для разных упражнений. Валики бывают разных размеров и жесткости. Для начала рекомендуется выбрать мягкий валик, согнув их в коленях, напрягая мышцы живота, и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другом боку.


'Планка на боку' - лягте на бок, положите валик между коленями. Поднимите верхнюю часть тела, для достижения желаемых результатов необходимо работать не только над мускулатурой живота, приводя к желанному похудению и усиленной общей физической форме.


Что такое валик и как его использовать?


Валик - это резиновый или пластиковый цилиндр, поддерживая тело на предплечьях и боку стопой. Поднимите таз и задержитесь в верхней точке на несколько секунд. Опуститесь в исходное положение и повторите упражнение на другом боку.


2. Работа с мышцами живота


'Обратные скручивания' - лягте на спину, увеличат выносливость и помогут сбросить лишний вес. Не забудьте сочетать занятия с правильным питанием и регулярными кардиотренировками - только тогда результат не заставит себя ждать!, сделают талию более стройной и подтянутой. Кроме того,Упражнения с валиком для похудения живота и боков


В поисках идеальной фигуры и стройной талии

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ С ВАЛИКОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報をチェックしたり、動画をシェアすることもできます。

メンバー

グループページ: Groups_SingleGroup
bottom of page